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我可以用燕麦片促进肠道运动吗?
2019-09-30 08:12
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燕麦富含膳食纤维。
燕麦片是少数含有可溶性和不溶性膳食纤维的谷物之一。
燕麦片,膳食纤维含量不同。
一些散装燕麦主要是不溶性膳食纤维,需要花费一些时间才能煮熟并且需要15-20分钟。袋子中的大多数燕麦片主要是可溶性膳食纤维,可以煮3分钟。
燕麦片主要由不溶性膳食纤维组成,具有增加粪便重量,预防和改善便秘的优点。
因为这种膳食纤维不能被胃肠道消化,所以不能被大肠细菌分解,并且纤维结构充满缝隙,肿胀和肿胀,有利于消除肠中的食物残留。
此外,它有助于吸收和排泄肠道中的有害物质,并降低结肠癌的风险。
基于可溶性膳食纤维的燕麦片在防止血糖水平快速升高和降低血浆胆固醇方面更有效。
燕麦可溶性膳食纤维主要是β-葡聚糖,通常为燕麦形式。烹饪时,您会发现燕麦片非常粘。
除了延迟胃排空时间外,它不仅防止血糖水平快速升高,而且通过结合胆汁和中性胆固醇促进排泄。